Wintertraining für Radsportler

Santiago zeigt euch heute Ideen, wie ihr euer Wintertraining richtig gestaltet! 

Sowohl Ausdauer-, Schnelligkeit-, als auch Krafttraining werden dabei berücksichtigt. So behaltet ihr die eigene Fitness, ohne stundenlang auf dem Rennrad zu sitzen. Mit diesen Tipps startest du fit in die nächste Saison. 

Hier die Formel für die maximale Herzfrequenz: 
Männer: HFmax= 223 - (0,9* Lebensalter)
Frauen: HFmax= 226 - Lebensalter 

Quelle: Youtube //  Mehr Infos unter: https://www.fahrrad-xxl.de/
Foto: Playergeneriert von Youtube